Nove smjernice savjetuju liječnicima da hipertenzivnim pacijentima prepišu lijekove ranije, osobito ako 3-6 mjeseci promjene načina života nisu dale rezultate.
Kardiolozi su ažurirali preporuke za hipertenzivne pacijente / foto depositphotos.com
Po prvi put u 7 godina, American Heart Association i American College of Cardiology ažurirali su preporuke kako bi pomogli osobama s visokim krvnim tlakom da snize razinu krvnog tlaka.
Kako piše Verywellhealth, razine normalnog, povišenog i visokog tlaka izmjerene tonometrom ostaju iste:
- normalan krvni tlak je manji od 120/80 mm Hg. Umjetnost.;
- visoki krvni tlak – 120-129/80 mm Hg. Umjetnost.;
- visoki krvni tlak – 130/80 mm Hg. Umjetnost. ili više.
6 ključnih zaključaka iz novih preporuka:
1. Počnite ranije uzimati lijekove
Nove smjernice savjetuju liječnicima da hipertenzivnim pacijentima ranije prepišu lijekove, osobito ako 3-6 mjeseci promjene načina života ne dovedu do smanjenja razine.
Ključni razlog za brzo djelovanje je to što je novo istraživanje potvrdilo da je visoki krvni tlak također faktor kognitivnog oštećenja.
2. Još više smanjite unos soli
Ažurirane preporuke pozivaju na ograničavanje unosa natrija na manje od 2300 mg dnevno (oko jedne čajne žličice soli) i ciljanje na cilj od najviše 1500 mg dnevno.
3. Pokušajte prestati ili ograničite konzumaciju alkohola
Nove smjernice savjetuju da se ne pije alkohol. Onima koji ga konzumiraju savjetuje se da ne piju više od dva pića dnevno za muškarce i ne više od jednog pića dnevno za žene.
Pročitajte također:
Pregledom sedam studija utvrđeno je da svako dodatno piće alkoholnog pića može godinama povisiti krvni tlak, čak i kod ljudi bez visokog krvnog tlaka.
4. Upravljanje stresom
Stres je povezan s kardiovaskularnim bolestima. Smjernice savjetuju vježbanje i korištenje tehnika za smanjenje stresa kao što su joga, duboko disanje i meditacija.
Ažurirana verzija preporučuje 75 do 150 minuta vježbanja tjedno, uključujući aerobne aktivnosti poput brzog hodanja i vježbe snage s vrpcama otpora ili bučicama.
5. Smanjenje težine za najmanje 5%
Nove smjernice savjetuju smanjenje tjelesne težine za najmanje 5% kod odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih osoba.
6. Slijedite DASH dijetu
Nove smjernice preporučuju zdravu prehranu, posebice DASH dijetu, koja uključuje izbacivanje soli i povećanje unosa povrća i voća, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda, peradi i ribe.
Ostale vijesti o prehrani za hipertenziju
Nedavno su mi doktori rekli da ne možete jesti ako imate visok krvni tlak. Stručnjaci su naveli 8 najštetnijih proizvoda i objasnili da su oni puni aditiva koji će sigurno izazvati hipertenziju, pa ih je bolje uopće ne konzumirati.
Nutricionisti su odgovorili i smije li se piti kava ako imate hipertenziju. Primijetili su da kava može kratkoročno povisiti krvni tlak, no to ne znači da je trebate potpuno izbjegavati.
